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2012.09.04

夜練

近所周回コースを8周。

インナークルクるとアップ2周するが、脚が重い。

2周を徐々に上げて、
1周ダウン、
2周上げて、
1周ダウン。

上げてと言っても、最後は30km/hがいっぱいいっぱい。。。


ラストの1周ダウンでも脚が攣りそうになるし。。。


走行距離:35.94km
平均速度:26.1km/h
走行時間:1時間22分37秒
平均ケイデンス:83rpm
最高速度:43.5km/h
最高ケイデンス:157rpm


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