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2012.09.25

夜練

今日も近所の周回練で7周。

1周目アップ
2周目徐々に上げる
3周目上げる
4周目レスト 
5周目~6周目全開
7周目ダウン

最後は脚が攣りそうになる。


走行距離:31.26km
平均速度:28.1km/h
走行時間:1時間6分41秒
平均ケイデンス:86rpm
最高速度:42.8km/h
最高ケイデンス:111rpm


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