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2012.09.26

夜練

本日も近所ド平坦周回練。

1週目アップ
2~3周 徐々に上げる
4周目 レスト
5~6周 上がる
7周目 ダウン

昨日と同じメニューだが、
今日は脚が重い。
しかもずっと向かい風。

そして、6周目のラストのプチモガキで脚が攣った。

最後のダウンの1週でも脚が攣りまくり、
久々チャリ降りてストレッチ。

今日は信号もよく引っ掛かるし、
脚も回らんかった。

そして、喉が完全に痛い。


走行距離:31.52km
平均速度:27.4km/h
走行時間:1時間8分55秒
平均ケイデンス:86rpm
最高速度:42.6km
最高ケイデンス:112rpm



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