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2010.10.29

夜練

さすがにもうヤバイ、、、

という事で久々ローラー練60分。

アップ15分、

あとは90rpmと100rpmを途中1回レスト入れて10分位で交互に。

しかし、100rpmは10分もたない・・・

ラストは5分は20秒モガキ、40秒レスト×5本


取りあえず軽く練習のつもりが
死にそうになった。

走行距離:25.56km
平均速度:25.4km/h
走行時間:1時間18秒
平均ケイデンス:90rpm


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