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2010.12.23

リハビリ練

せっかくの休日、
よく晴れた絶好の自転車日和ですが、
朝から休日出勤。。。

自転ツウしようかと思いましたが、
膝の事もあるし、

諦めて、
大人しくいつものように電車通勤。

で、夕方帰ってから、
リハビリ兼ねて、
軽くローラー練です。

負荷:3 30分

軽いギアで
踏まず、
股関節で回すを意識して(はたして出来てるのか???)
ゆっくり回すだけ。

膝の痛みは無くなってきてたけど、
ペダル漕ぎ出すと
膝に痛みを感じるような・・・
しかも右の膝も・・・
意識し過ぎかな???

今日は30分で終了。
終われば、膝の痛みもあまり感じず。

土曜日の練習はなんとか行けそうかな。。。

ローラ練

走行距離:12.65km
平均速度:21.6km/h
走行時間:35分10分
平均ケイデンス:82rpm
最高速度:25.2km/h
最高ケイデンス:93rpm


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