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2011.07.24

夕練

自宅~柳谷~松尾大社ファミマ~CR~自宅

今日は夕練です。

15時出発。
淀川左岸~
日差しは暑い。。。

柳谷~
登りだすと、
ひぐらしが鳴いており、
なかなか涼しい感じです。

yanagitani
15分10秒。

いつもの14分台を目指しましたが、
もう少しです。

そのまま休まず下る。

長岡京~向日市と市街を走るが、
柳谷の登りで脚が終わり、
全然脚回らず、
ちんたらと走る。

松尾大社前ファミマでガリガリ君休憩。
17時ですが、
まだまだ暑い。

休憩後CRを折り返す。
脚は回復してきたが、
向かい風。。。

風とは喧嘩せず、
気にせず、
淡々と走る。
ってたつもりが、
30km/h、
で、踏んでる。。。
て言うよりは
脚回らん・・・

ヘロヘロで御幸橋。
上太ももパンパンでダンシング出来ず、、、
飲み物も無くなり、
たまらず牧野のローソンへ入るが、
財布には102円しか無かった。。。
みんな105円・・・

諦めて、
帰る。

なんとか自宅到着。

もっと脚回せるようにならなくては。。。


走行距離:67.17km
平均速度:24.7km/h
走行時間:2時間43分8秒
平均ケイデンス:80rpm
最高速度:53.5km/h
最高ケイデンス:156rpm
平均心拍:122bpm
最高心拍:184bpm


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