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2011.08.04

夜練

ローラー50分

負荷:4


軽く回すだけ。

殆どアウターロー。
かと言ってケイデンス高い訳でなく、
とにかく、ぺダリングだけを意識して、
ゆっくり回す。

て言うかこれが精一杯。。。

ちょっとはハムストリングスが
張ってるから、
正しいぺダリングになってるのか???


最後の5分、
ギア上げるとやっぱり脚パンパン・・・

エエ汗かいた、
ダイエット練でした。

走行距離:18.44km
平均速度:22.1km/h
走行時間:50分1秒
平均ケイデンス:85rpm
最高速度:28.2km/h
最高ケイデンス:101rpm


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