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2011.11.19

雨練

ローラ

60分  

負荷:2


最初の30分、
砂の器のビデオを観ながらローラー、、、
テレビに集中しすぎて、
全く練習にならず、

後半30分だけ、
まともに回す。



ケベル



今から、
今日、明日と
休日なのに九州出張・・・

今晩は豚骨三昧や~~~


走行距離:22.61km
平均速度:21.5km/h
走行時間:1時間3分15秒
平均ケイデンス:75rpm
最高速度:32.4km/h
最高ケイデンス:102rpm


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