--.--.--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2011.12.18

朝練

自宅~山城セブン~柳谷~ベニカン~自宅


CRを山城セブン往復。

今日も重めのギアゆっくりと
ケンタッキーフライド遅筋トレーニング。

結構しんどい。

ただ、重いギアを踏んでるだけのような・・・


サントリー前
サントリー前。



柳谷
柳谷。
16分40秒。
ここはアウタートップな遅筋トレーニングではなく、
すべてのギアをフル活用して、
このタイム・・・



ベニカン
ベニカン。
ギア足りず、
脚が回らんから、
踏むしかない・・・



高槻市内までの下り、
寒すぎて、
指がもげる~



走行距離:66.49km
平均速度:23.5km/h
走行時間:2時間50分2秒
平均ケイデンス:70rpm
最高速度:50.0km/h


↓皆様の清き1票を↓
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへ
スポンサーサイト

この記事へのトラックバックURL
http://117kisi.blog67.fc2.com/tb.php/761-e1a51a26
この記事へのトラックバック
この記事へのコメント
管理者にだけ表示を許可する
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。