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2011.12.20

夜練

ローラ練。

60分


負荷:L



アップ 20分

10分普通に漕ぐ
10分レスト
10分普通に漕ぐ
5分レスト
5分 20秒モガキ×5本、40秒レスト


普通の10分でもしんどい。
久々のモガキ、
脚回らず踏む倒し、
お尻も跳ねる跳ねる。。。

ぺダリング意識するが、
疲れて滅茶苦茶ぺダリング。


久々ローラはやっぱしんどい。



伊吹山当選してもうた。。。

取りあえず、
来シーズンは4/15がシーズンインとなりました。
そこに標準合わせて頑張ろう。


さぁ決戦ホイール買わなくちゃ!!!




しかし、7,000円は高いな・・・

走行距離:23.64km
平均速度:22.8km/h
走行時間:1時間2分17秒
平均ケイデンス:79rpm
最高速度:66.5km/h
最高ケイデンス:143rpm


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