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2011.12.21

夜練

今日もローラ練。

60分

負荷:1


アップ 15分
10分 普通に
10分 レスト
10分 普通に
5分 レスト
5分 普通に
5分 20秒モガキ×5本



走行距離:21.28km
平均速度:19.8km/h
走行時間:1時間4分25秒
平均ケイデンス:77rpm
最高速度:53.6km/h
最高ケイデンス:140rpm



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