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2012.01.27

夜練

ローラ。

60分


負荷:1


アップ30分、


重めのギアでゆっくりで5分
レスト5分

×3セット


負荷1ってこんなに重かった???
って位、
脚が激重い・・・

最後も全く上げれず。


アップと大して変わらんような。


一昨日の好調さは何だったんだ。


今日は全く練習にならず・・・
でも、脚パンパン。。。



走行距離:21.79km
平均速度:20.6km/h
走行時間:1時間3分31秒
平均ケイデンス:69rpm
最高速度:38.1km/h
最高ケイデンス:111pm

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