--.--.--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012.03.04

雨練

ローラ練。


50分

負荷:3


アップ10分
ケイデンス105rpmで30km/h15分
レスト5分
ケイデンス105rpmで30km/h15分
ダウン5分

脚が全然回らん。
ケイデンス105キープが精一杯で、
これ以上は上げれず。

カックンカックンぺダリングで、
綺麗に回せてない。
回しながらわかっているのですが、
どうにもならん。
地道にローラで脚力つけるしかないか。


最後、
左脹脛攣って終了。



久々室内ローラで、
メッチャ汗かいた。。。




ケベル
ケベルで。



走行距離:21.17km
平均速度:25.2km/h
走行時間:50分20秒
平均ケイデンス:87rpm
最高速度:35.7km/h
最高ケイデンス:126rpm


↓皆様の清き1票を↓
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへ
スポンサーサイト

この記事へのトラックバックURL
http://117kisi.blog67.fc2.com/tb.php/862-b663cb17
この記事へのトラックバック
この記事へのコメント
管理者にだけ表示を許可する
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。